lydki tluszcz

Hej, co prawda byłam tu w zeszłym roku i "znikłam" (było to po części spowodowane wypadkiem samochodowym), co nie znaczy że porzuciłam swoje cele w walce o sylwetkę. Bardziej potrzebowałam czasu na uporządkowanie sobie w głowie tego i owego, uregulowanie sposobu odżywiania i ćwieczeń. Z pewnością mam zupełnie inne podejście do treningów, życia, [...]

Nie wiem czy to goleń, czy mięśnie na niej. http://static.medme.pl/human3d/img/ddd5439c229faa62f8f084c8a2a78da7.jpg Jeżeli ból pojawia się przy podbiegach to najprawdopodobniej... - wróżbita Maciej zabierze głos - nie rozciągasz się porządnie po treningach na bieżni. Rób to koniecznie. Uda, łydki, pachwiny i plecy - plan minimum. Mięśnie goleni [...]

Bartku, wytrzymałam na resecie tylko 3-4 dni... chyba nie umiem już tak "dowolnie"/"nieładnie" jeść... Hm, skoro powinno się odpocząć od B, to może powinnam? Wcześniej jadałam mało mięsa, teraz praktycznie codziennie (choć sporo ryb), ale wątpię, żeby to był powód, bo było dobrze, dopiero po obcięciu W i nie dodaniu T coś się [...]

2013-07-30 wtorek - DNT cykl 8 - dzień 7 waga - 86,4kg waga tłuszczu - 10,2kg po wczorajszym treningu bardzo mocno czuję bicepsy, obręcz barkową oraz tylni akton barków, plecy średnio, łydki słabiutko bicepsy super spompowałem wczoraj na szczycie bicepsa zaczyna się robić mocno widoczna żyłka co bardzo cieszy, na łydkach też zaczyna coś wychodzić [...]

2013-08-16 piątek - DT cykl 8 - dzień 24 waga - 87kg waga tłuszczu - 10,4kg dziś będzie troszkę żali i narzekań nie jest dobrze, a nawet powiedziałbym jest mocno źle jestem strasznie mocno przemęczony i przetrenowany niestety suple już nie pomagają tak jak na początku do spalaczy organizm się już przyzwyczaił (spróbuję zorganizować na te kilka [...]

7) /SFD/Images/2015/12/31/aa294a7b52d047d89afa6b430ef3cd73.png 1) Dane Nick: MARIAN 17 Wiek: 20 Staż: 3lata Wzrost: 180 Waga ciała: 95kg Body fat: w procentach % - nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 91 Klatka: 114 Biceps (napięty) lewy/prawy: 43/42,5 Przedramię lewe/prawe:32/32 Udo (góra)lewe/prawe: 69,5/68,5 Udo [...]

bo to jest tak, ze ja chce spalic tluszcz tylko z brzucha, bo reszte ciala mam ok jesli chodzi o tluszcz, tylko miesnie wieksze chce miec. wiem, ze tluszczu nie mozna spalic tylko z jednego miejsca, ale robie co moge.. BCAA mam w kapsulkach "w dni treningowe 45 min przed treningiem i od razu po. w dni nietreningowe 2x dziennie przed [...]

[...] nietreningowe taka sama dieta? bo w koncu malo kalorii trace... jak siedze pol dnia na tylku i sie nie ruszam bo sie musze uczyc :/ :( te wymiary sa dziwne bo mi sie zlozyl tluszcz w dziwnych miejsach - strasznie duzo na bokach i brzuchu przy w miare waskiej talii pozatym jestem prawie plaska i mam duze lydki - 38cm w lydce to chyba przesada

Hejka ja mam ciut inny problem bo moj tluszcz odklada sie w...lydkach wszedzie indziej jest ok a lydki mam strasznie zatluszczone tak ze nawet widac cellult golym okiem.

O, dziękuję i przepraszam – jakoś nie dotarłam do tego działu... (btw – może powinniście go bardziej wyeksponować na stronie głównej?:)) Podaję uzupełnione dane (tylko że nie umiem w pełni prawidłowo się zmierzyć, szczególnie w brzuchu) Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

Fajnie ta masa idzie po przerwie. Ochota na każdy trening bardzo duża, tym bardziej ze progresik siłowy wchodzi bardzo fajny i dodatkowo sie tym jaram :D Trening z wtorku Siła Dół 1. Przysiad tył 150/170/175/180x5 2. Martwy ciąg 150/180/190/200x1 3. Wyprosty 5s 15-10 4. Uginanie leżąc 4s 10-6 6. Wspiecia na łydki stojac 4s 12powt 7.Łydeczki na [...]

SOBOTA / NIEDZIELA - DNT, aero 20 min na czczo Pomiary Waga 61.5 -1.3 Obwod Biodra :91 + 0.5 Obwod uda : 52 0 Obwod lydki : 33 0 nad pepkiem 76 0 pod pepkiem 87 +1 brzuch na plusie, dostalam miesiaczki moze temu, waga w dol, brzuch wywalony aale nie mam wzdec ----------------------------------------------------------------- TYDZIEN 9 2000 KCAL [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6b625c2c92ac49e68ff5bdd62ac9661d.png 1) Dane Nick: MARIAN 17 Wiek: 20 Staż: 3lata Wzrost: 180 Waga ciała: 95kg Body fat: w procentach % - nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 91 Klatka: 114 Biceps (napięty) lewy/prawy: 43/42,5 Przedramię lewe/prawe:32/32 Udo (góra)lewe/prawe: 69,5/68,5 Udo [...]

1) Mięśnie przedramienia wykonują już pracę statyczną podczas ćwiczenia pleców i bicepsów. Po treningu tych grup, kiedy są już zmęczone, ćwicz przedramiona w superserii (uginanie podchwytem potem bez robienia przerwy uginanie nachwytem). Proponuję powtórzyć 3 razy, a odstęp ok. 1 - 1,5 min. Oprócz tego jeśli chcesz nadgonić z przedramionami możesz [...]

Witam wszystkich po długiej nieobecności ;) W tym czasie trochę się działo. Po ostatnim wpisie z samopoczuciem było coraz gorzej, zasłabnięcia, regres w ciężarach. Po spuszczeniu na tzw szczaw przez kochane NFZ wzięłam się za diagnostykę prywatnie i okazało się, że wyniki FT3 i FT4 wskazują na niedoczynność. Później, będąc już pod opieką Endo [...]

[...] chwilowo zbytnio zwiekszac, bo mam juz male problemy z kupnem spodni. Co zrobic, aby przystopowac tempo wzrostu obwodow w udzie i lydce? Robic mniej serii przysiadow niz serii na inne grupy, a przez lydki chyba nie masz problemu ze spodniami?. Poza tym czy to miesnie czy tluszcz? Jesli miesnie, to raczej powinienes dobudowac gore niz odwrotnie.

B2 - rwanie siłowe 45x3 55x3 65x3 - wiosłowanie w opadzie 105x12 120x12 130x8 140x10 - mc na prostych nogach 140x8 150x5 160x5 - one arm row 60x8 70x6 - wznosy sztangielek 20kgx 12 2 serie 23kg x10 - o kolano 2s - brzuszki 5 serii - przedramie 6s - łydki 5s trening wmiare potliwosc bardzo duza waga 92kg powycłaziły zyły na łapach tłuszcz z nich [...]

Witajcie chciałbym spalić trochę tłuszczu, ćwiczyłem około rok na siłowni, wcześniej w domu a teraz miałem przerwę 3 tyg. Mam pytanie co do treningu i diety, czy trening może być taki sam jak wcześniej gdy łapałem masę i zmienić jedynie odżywianie oraz dorzucić jakiś rower? Ćwiczyłem 3x w tyg mniej więcej takim planem: Pon: klata-biceps [...]

No dobra, to teraz już z innej beczki, a mianowicie sam trening. Dotychczas ćwiczyłem według tego planu: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s x10 Łydki: Wspięcia na palce stojac - 4s x15 Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 4s x1 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s x10 Barki: Wyciskanie sprzed głowy siedząc 4s x10 Biceps: [...]

płeć: mężczyzna wiek: 16 lat waga: 97kg wzrost: 191cm cel treningowy: masa mięśniowa staż treningowy: około roku uprawiane inne sporty: biegam aeroby po treningu dostęp do sprzętu: full osprzęt dieta: jest 2g białka/ kilo masy ciała węglowodany 4g/kilo masy ciała tłuszcz 1g/kilo masy ciała przeciwskazania medyczne: brak suplementy: białko i carbo [...]